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Laurence Haffmans Monchamp
Instructrice de pleine conscience et sophrologue relaxologue à Amsterdam 1- La pleine conscience pour les enfants et les adolescents : La santé mentale, notamment celle des enfants et des adolescents, devient une priorité absolue. Je propose une méthode personnelle basée sur la sophrologie et la pleine conscience afin que ces derniers soient mieux équipés pour faire face aux nombreux défis de la vie (harcèlement scolaire, bonne gestion des réseaux sociaux, etc) et mènent une vie plus sereine. J'utilise la méthode simple, ludique et efficace « L’attention, ça marche! » (AMT) élaborée par Eline Snel, thérapeute néerlandaise, fondatrice de l’Académie internationale pour l’enseignement de la pleine conscience (Academy for Mindful Teaching, AMT) et auteure à succès des livres « Calme et attentif comme une grenouille » et « Proche mais pas trop ». Pour développer cette méthode, elle s’est fortement inspirée du programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction program) créé pour les adultes par Jon Kabat-Zinn, médecin et chercheur, programme, rappelons-le, validé scientifiquement. En fonction de l’âge, le programme est fait de 8 ou 10 séances. Chaque séance dure environ une heure. « L’attention ça marche ! » propose des programmes adaptés à 4 tranches d’âge : 4-7 ans, 8-11 ans, 12-14 ans, 15 ans et plus. J’ai eu la chance d’être formée par Eline elle-même en présentiel et je mesure ma chance… N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus d'informations! Vous pouvez également consulter mon site www.sophrosan.com ou mon profil Linked In. A très vite j’espère! 2- Sophrologie : Spécialisée dans : - les troubles du sommeil, membre du Pôle sommeil/CEAS - les acouphènes et/ou l’hyperacousie - le stress/le burnout - l’accompagnement à la grossesse (FIV, grossesse/accouchement, post natal) Qu’est-ce que la sophrologie ? La sophrologie ou Mindfullness est une méthode psychocorporelle associant la respiration, le relâchement musculaire et le renforcement du positif présent en chacun de nous. Que peut vous apporter la sophrologie ? Concrètement, je vous propose d’apprendre à repérer le positif autour de vous et en vous, découvrir comment le potentialiser, notamment grâce à la respiration et à des visualisations, puis accueillir jour après jour toutes ses répercussions bénéfiques. Progressivement, vous allez ainsi développer un nouveau réflexe : « broyer du blanc » ! Tel est le principe fondamental de la sophrologie : toute action positive de la conscience a des répercussions positives sur le corps et l’esprit. A qui s'adresse la sophrologie? Les domaines d’application sont variés. Cette méthode est de plus en plus utilisée que ce soit avec : - les enfants (problèmes de concentration, confiance en soi), - les adolescents (acceptation du schéma corporel, préparation aux examens), - les adultes notamment pour les personne confrontées au stress de la société moderne, à des événements de vie tels qu’une naissance, une maladie (en accompagnement par exemple d’une chimiothérapie ou radiothérapie afin de mieux supporter les effets secondaires), un deuil, un changement professionnel mais également pour les personnes en quête d’un mieux-être. La sophrologie ne nécessite ni connaissance particulière, ni matériel, ni tenue spécifique. Comment se déroule une séance? Elle dure environ une heure et comprend : - un temps d’échange et de dialogue, - un temps de relaxation, - la technique sophrologique proprement dite, adaptée à vos besoins et à vos demandes - un temps d’écoute pour exprimer les sensations ressenties pendant la séance. Nombre de séances La durée du travail sophrologique proposé est en relation avec la complexité de votre problématique et votre engagement dans la pratique; toutefois, la sophrologie appartient à la famille des thérapies dites brèves et utilise des protocoles d’intervention ciblée. A titre d’exemple, le protocole pour les troubles du sommeil est de 5 à 6 séances. La répétition et l’entraînement font la force de la méthode. L’enregistrement des séances à des fins strictement personnelles est vivement conseillé afin que vous puissiez vous entraîner régulièrement entre les cessions et intégrer les outils utilisés. L’idée est bien d’aller vers votre autonomie. De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie ou mindfullness. N'hésitez pas à vous renseigner. Vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie ? Vous voulez prendre un rendez-vous ? Contactez-moi au +31 646320065 ou par mail [email protected] Vous pouvez également consulter mon site internet : www.sophrosan.com |
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